GYM 110

hello, saya saiful. saya nak story sikit lah pasal kebosanan hidup dia lam. memandangkan alam ni jarang bagi keluar cuti, so nak pergi gym pun memang tak lah, so kita buatlah gym sendiri dalam bilik

sit up dulu

so ni lah dia senaman yang biasa dilakukan kalau nak dapat abs yang padu. kalau nak pergi outdoor gym pun ada je kat alam ni tapi kalau dah malas nak bergerak tu makanya gym kat dalam bilik jelah kan, apa alatan yang digunakan? haaa

dumbell nampak besar tapi ringan

nampak je besar dumbell tu tapi sebenarnya bukan besi padu pun. kena kepala tak pecahlah at least, tapi kalau boleh janganlah kena kat kepala bahlol.hahaha. hati hati guna. sebenarnya tak boleh bawak, tapi kehidupan kat kapal nanti pun macam ni jugak. buat gym sendiri je atas kapal nanti.

yang ni pulak untuk ikat kat kaki

sesiapa yang minat street fighter tu, suka sepak sepak, nak training bola ke, ke kuatkan kaki ke bolehlah pakai benda ni. elok untuk otot kaki. tangan pun boleh kalau nak.

so inilah hasilnya

oleh itu, rajin rajinkan lah diri tu untuk kuatkan badan sebab nanti kerja kat kapal bukan angkat kertas je, angkat besi berat lagi. kalau taknak nampak lembik...dari awallah mulakan angkat berat, built some strength so you will not regret on board.